Bagi banyak ibu di dunia, dapat memberikan ASI
bagi buah hati adalah kebahagiaan tersendiri. Namun masih banyak ibu-ibu,
khususnya ibu-ibu muda, yang mengalami masalah dengan ASI. Umumnya masalah yang
banyak dihadapi adalah produksi ASI yang minim dan kekhawatiran tidak dapat
mencukupi kebutuhan bayi.
Well, ASI memang sumber nutrisi utama bagi bayi
sebelum usia 6 bulan. Oleh karena itu, penting bagi ibu agar dapat memproduksi
ASI sesuai dengan kebutuhan bayinya. Dilansir dari boldsky.com, berikut
makanan-makanan yang penting dikonsumsi untuk meningkatkan produksi ASI secara
alami.
· Gandum
Gandum kaya
akan saponin, yang menstimulasi produksi hormon yang menghasilkan ASI pada ibu
menyusui.
· Bawang Puti
Bawang
putih adalah bumbu dapur yang unik, karena kandungannya dapat meningkatkan
produksi lactogenic. Lactogenic ini akan merangsang syaraf di payudara untuk
memproduksi ASI.
· Biji Wijen
Biji wijen
merupakan nutrisi yang mencukupi kebutuhan kalsium. Kalsium adalah zat yang
diperlukan tubuh untuk meningkatkan produksi ASI.
· Kacang-kacangan
Nah, ibu
menyusui sangat disarankan makan kacang-kacangan dalam jumlah besar karena
kandungan asam lemak dan asam amino yang kaya di dalamnya merangsang
neurotransmitters dalam tubuh untuk mengeluarkan ASI lebih banyak. Almond
adalah salah satu kacang yang disarankan.
· Wortel
Kata akan
vitamin A dan mineral serta beta-karotene, wortel dipercaya menjadi sumber
nutrisi baik untuk menghasilkan ASI.
Nah, Moms, itu dia 5 makanan yang dapat
meningkatkan produksi ASI secara alami. Daftar makanan di atas tentunya sangat
mudah ditemui dan diolah dengan rasa yang enak. Semoga informasi ini berguna
untuk Anda ya.
==================================
Produk yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu
menyusui adalah LECITHIN, ENBEPE, NATURAL ROYAL JELLY, AMNE, SBMN.
